Morgenpanik – Stop!

Morgenpanik – Stop!

Morgenpanik – Stop!

„Unsere tägliche Angst gib uns heute…“

Kennst du das: morgens die Augen aufmachen und schon schießt ein Panikschub durch dich?
Wie ein Schock, der dir in die Glieder fährt, deinen Atem jagt und blitzartig aus Sonnenschein Finsternis macht. Ohne irgendeinen handfesten Grund fühlst du dich von allem bedroht und völlig ausgeliefert. Es zieht dich zusammen und du bist wie gelähmt.

Wie komme ich aus diesem Morgenabgrund wieder heraus in einen Tag voller Anforderungen?

Dieses „Morgengrauen“ ist wie Malware (Trojaner, Virus) auf deinem Verstandes-PC und läuft nur in deinem Verstand ab. Es melden sich „Fehlfunktionen des Körperbetriebssystems“ und „Inkompatibilität deines Lebensprogramms“. Dieses Schadprogramm kann sich bis zur Todesangst steigern, doch es ist nicht real!

Es ist wie ein Wachtraum mit physischen Nebenwirkungen. Wache daraus auf und betrachte wie einen schlechten Film, den du siehst und ausschalten kannst.

  1. Wenn du den Programmstart dieses inneren Horrorfilms bewusst wahrnimmst, sag laut: STOP!
    Weigere dich, diesem gedanklichen Abwärtssog zu folgen und steig aus.
  2. Spüre deinen Körper und deinen Atem. Bewege dich und zieh dich in die Länge, auch mit Mühe.
  3. Triff JETZT eine Entscheidung FÜR das LEBEN.
  4. 1-2-3 – Atme tief ein und mit dem Ausatmen streck dich lang
    2. Atme tief ein und mit dem Ausatmen setz dich auf
    3. Atme tief ein und mit dem Ausatmen steh auf
  5. Bleib aktiv! Geh ins Bad, in die Küche oder auf den Balkon
    Nicht mehr hinsetzen oder hinlegen, sonst frisst dich das innere Monster doch noch
  6. Mach Musik an (keine Nachrichten!)
    mach 10 Minuten Frühsport
    mach die Dusche an
    mach dir Frühstück (oder ein Glas warmes Wasser)
  7. Trainiere jeden Tag lebendig zu sein!
    Gib nicht nach, denn es geht um dein Leben.
    Du bist so viel mehr als die Summe deiner Sorgen und Erfolge.
  8. LEBE! Sei lebendig, je wilder und agiler, desto besser. Spring, sing, lache, boxe in die Luft – SPÜR DICH und was ECHT ist!

PS: Wenn du das alles längst gar mehr schaffst – hol dir Hilfe!
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/krisendienste-und-beratungsstellen (ohne Gewähr)

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